Esqui no Elíptico

Conselhos de especialistas

Mantenha um ritmo constante e use uma amplitude de movimento completa para envolver todos os grupos musculares-alvo de forma uniforme.

Suba na máquina elíptica e segure as alças.
Defina seus níveis desejados de resistência e inclinação na máquina.
Comece a pedalar para iniciar o movimento, empurrando e puxando as alças como se estivesse esquiando.
Mantenha o núcleo engajado e mantenha uma postura ereta.
Continue o movimento de esqui durante a duração do seu treino, garantindo que esteja trabalhando tanto a parte superior quanto a inferior do corpo.
Refresque-se reduzindo gradualmente a velocidade e a resistência.