Alongamento de Pescoço Ajoelhado

Conselhos de especialistas

Mantenha a sua coluna em uma posição neutra e evite estender demais o pescoço para evitar tensão.

Ajoelhe-se no chão com as costas retas.
Incline suavemente a cabeça para um dos lados, trazendo a orelha em direção ao ombro até sentir um alongamento do lado oposto do pescoço.
Coloque a mão no lado da sua cabeça para aplicar uma leve pressão para um alongamento mais profundo.
Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, depois retorne lentamente à posição inicial.
Repita do outro lado.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento