Encolhimento com Barra Acima da Cabeça
Conselhos de especialistas
Mantenha os braços esticados e concentre-se em encolher os ombros para cima para isolar os trapézios sem dobrar os cotovelos.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra acima da cabeça com uma pegada larga.
- Encolha os ombros em direção às orelhas sem dobrar os cotovelos.
- Abaixe os ombros e repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
