Remada no Cabo com Rotação de Punho

Conselhos de especialistas

Gire as palmas durante o movimento para envolver mais os músculos do bíceps e garantir uma contração completa dos músculos das costas.

Fique de frente para a máquina de cabos com uma alça em cada mão.
Comece com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
Puxe as alças em direção à sua cintura, girando as palmas das mãos para cima enquanto rema.
Aperte as omoplatas juntas no final do movimento.
Estenda lentamente os braços e gire as palmas das mãos de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.