Remada Sentada com Costas Retas e Elástico

Conselhos de especialistas

Concentre-se em puxar a faixa em direção aos quadris em vez do peito para melhor engajar os músculos das costas e do meio das costas.

Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente e prenda a faixa em torno dos pés.
Segure a faixa com as duas mãos, mantendo os braços esticados.
Puxe a faixa para trás, mantendo os braços próximos ao corpo.
Junte as omoplatas no final do movimento.
Lentamente retorne à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.