Encolhimento com Barra Atrás do Corpo
Conselhos de especialistas
Mantenha a cabeça neutra e evite rolar os ombros para evitar tensão desnecessária no pescoço.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra atrás das costas com as mãos do lado de fora dos quadris.
- Levante os ombros retos em direção às orelhas, apertando os músculos trapezoides no topo.
- Baixe a barra com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
