Alongamento Lateral do Pescoço

Conselhos de especialistas

Não puxe a cabeça para trás; em vez disso, permita que o peso da sua mão guie suavemente o alongamento para evitar sobrecarregar o pescoço.

Sente-se ou fique em pé com a coluna reta.
Incline suavemente a cabeça para a direita, trazendo a orelha direita em direção ao ombro direito.
Coloque a mão direita sobre a têmpora esquerda e aplique uma leve pressão.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, sentindo o alongamento do lado esquerdo do pescoço.
Solte lentamente e repita do lado oposto.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento