Remada Invertida

Conselhos de especialistas

Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares, envolvendo o core para evitar que os quadris afundem. Isso maximizará o engajamento dos músculos das costas.

Passos de Como Fazer

Coloque a barra na altura da cintura em uma máquina Smith ou suporte para agachamento.
Deite-se embaixo da barra e segure-a com pegada pronada, ligeiramente mais larga que a largura dos ombros.
Posicione-se com os calcanhares no chão, corpo reto e braços totalmente estendidos.
Puxe o peito em direção à barra dobrando os cotovelos e apertando as omoplatas juntas.
Pause no topo e depois abaixe lentamente à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.