Círculos Alternados com Braços em Pé
Conselhos de especialistas
Concentre-se em manter seus movimentos suaves e sincronizados para o melhor engajamento muscular.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Estenda ambos os braços para os lados na altura dos ombros.
- Comece a girar um braço para a frente enquanto o outro gira para trás.
- Continue alternando a direção de cada braço por várias repetições.
Detalhes
Principal
Ombros25%
Peito25%
Abs25%
Trapézio25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
