Remada Sentada com Alavanca (Placas)

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e evite usar o impulso para puxar o peso. Concentre-se em puxar os cotovelos para trás sem abri-los completamente para engajar totalmente os músculos-alvo.

Passos de Como Fazer

Sente-se na máquina de alavancagem e coloque os pés na plataforma dianteira.
Incline-se para a frente para pegar as alças e depois recue com os braços estendidos.
Puxe as alças em direção ao seu torso mantendo as costas retas.
Aperte as omoplatas no final do movimento.
Retorne lentamente à posição inicial com os braços estendidos.
Repita pelo número desejado de repetições.