Salto na Escada

Conselhos de especialistas

Concentre-se em pousos suaves para reduzir o impacto nas articulações e manter o controle durante todo o exercício.

Fique na base de uma escada com os pés na largura dos ombros.
Dobre os joelhos e balance os braços para trás para se preparar para o salto.
Salte para cima e para a frente, usando os braços para impulsionar você para o primeiro degrau.
Aterrisse suavemente com os joelhos dobrados para absorver o impacto.
Desça e se prepare para o próximo salto.
Repita pelo número desejado de repetições ou tempo.