Elevação de Ombros em Pé com Peso do Corpo

Conselhos de especialistas

Mantenha os braços retos e concentre-se em elevar os ombros através da contração dos músculos do trapézio.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Deixe os braços pendurados naturalmente ao lado do corpo.
Eleve os ombros em direção às orelhas o mais alto possível.
Segure a contração brevemente e, em seguida, abaixe lentamente os ombros de volta.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força