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Os Melhores 132 Exercícios para Antebraços

Arremesso com Barra
Rosca Inversa de Punho com Barra (V2)
Rosca Reversa com Barra
Rosca Scott Inversa com Barra
Rosca de Punho Inversa com Barra
Rosca de Punho para Trás em Pé com Barra
Rosca de Punho com Barra
Rosca Inversa com Cabo
Rosca Scott Inversa com Cabo
Rosca de Punho Inversa com Cabo
Rosca de Punho com Cabo
Rosca Martelo Cruzada com Halteres
Rosca Martelo Inclinada com Halteres
Rosca Supina com Halter Deitado
Rosca Inversa de Punho com Um Braço e Halter
Rosca de Punho com Um Braço e Halter
Rosca Inversa de Punho com Halter Sobre o Banco
Rosca de Punho com Halter Sobre o Banco
Rosca Martelo no Banco Scott
Rosca Bíceps com Pegada Inversa e Halter
Rosca Scott Inversa com Halter
Rosca Inversa de Punho com Halter
Rosca de Punho Neutra Sentado com Halter
Rosca Concentrada com Pegada Inversa Sentado com Halter
Rosca Inversa com Halteres em Pé
Rosca com Pegada Inversa com Barra EZ
Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ
Hang Clean Alternado Duplo com Kettlebell
Hang Clean com Kettlebell
Clean and Jerk com Um Braço com Kettlebell
Sumo High Pull com Kettlebell
Rosca Martelo com Barra Olímpica
Levantamento Terra com Barra
Alongamento Lateral do Pulso
Levantamento Olímpico com Barra
Rosca Direta em Pé com Peso
Rolo de Punho
Rosca Inversa de Punho com Elástico
Rosca de Punho com Elástico
Pinça com disco
Rosca Martelo Inclinada Alternada com Halteres
Rosca de Punho com Palmas para Baixo e Barra Sobre o Banco
Rosca Scott Inversa com Um Braço e Halter
Rosca de Punho Sentado com Um Braço e Halter com Pegada Neutra
Círculos de Punho
Puxada de Arranco com Barra
Arranco com Barra a Partir do Hang
Arremesso com Barra a Partir do Hang
Power Clean com Barra a Partir de Blocos
Power Snatch com Barra
Power Snatch com Barra a Partir de Blocos
Arranco com Barra
Arranco com Barra a Partir de Blocos
Clean com Afundo e Barra
Rosca de Dedos com Halter Atrás do Corpo
Rosca Martelo Cruzada com Halteres
Rosca Martelo Inclinada de Bruços com Halteres
Rosca Martelo Sentado com Halteres
Alongamento do Desviador Ulnar e Flexor do Punho
Alongamento do Extensor do Punho
Alongamento do Flexor do Punho
Rosca na Polia (Barra V Multiuso)
Alongamento do Antebraço com Dedos para Baixo
Caminhada do Fazendeiro
Caminhada no Elíptico
Caminhada na Máquina Elíptica
Caminhada Lateral no Elíptico
Remada com Costas Retas
Prancha na Plataforma Vibratória
Esqui no Elíptico
Pronação de Antebraço com Halter Deitado no Chão
Flexão do Cotovelo
Pronação do Antebraço
Supinação do Antebraço
Adução do Punho
Extensão do Punho
Flexão do Punho
Rosca Inversa em Pé no Cabo
Burpee com Chute Lateral
Clean and Press com Halteres
Alongamento Sentado para Flexores, Depressores e Retratores do Ombro com Joelho Dobrado
Rosca Martelo com Toalha e Pernas Elevadas Deitado
Rosca Bíceps Inversa com Uma Perna e Toalha Deitado
Rosca Martelo com Duas Pernas e Toalha (V2)
Arranco com Halter em Um Braço
Rosca Martelo em Pé com Elástico
Levantamento Terra com Halteres
Levantamento Terra com Barra em Pegada Limpa
Arremesso com Halter e Movimento de Power Clean
Power Clean com Halter
Levantamento Limpo na Máquina Smith
Pull-up Borboleta
Thruster com Power Clean
Arremesso com Barra
Arranco com Afundo e Barra
Cluster
Muscle-up com Peso Corporal (V2)
Levantamento Terra Completo com Barra
Levantamento e Press com um Braço e Kettlebell
Rolo de Antebraços em Pé Contra a Parede
Rosca de Punho em Pé com Halter
Flexão de Pulso Sentado com Barra EZ
Caminhada do Inchworm e Escaladores
Levantamento e Arremesso com Kettlebell
Rosca de Punho com Kettlebell
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Rosca Inversa com Garrafa
Rosca Inversa em Pé com Kettlebell
Rosca Inversa em Pé com Banda Elástica
Palmas com Dedos
Curl de Pulso Interno
Curl de Pulso Reverso
Rotação com Punho Fechado
Elevação com Punho Fechado
Rosca de Punho em Pé com Barra
Rosca Inversa de Punho em Pé com Barra
Rosca Martelo Alternada Inclinada com Halteres
Rosca Inversa Alternada em Pé com Halteres
Rotação de Braços em Pé com Halteres
Rosca de Punho Neutra com Um Braço em Pé com Barra EZ
Giro de Punho em Pé no Cabo
Rosca de Punho em Pé com Barra EZ
Rosca de Punho em Pé com Halter Alternado
Rosca de Punho em Pé com Polia
Rosca Inversa de Punho em Pé com Barra EZ
Rosca Inversa de Punho em Pé com Halter
Rosca Inversa de Punho em Pé com Polia
Rosca Inversa de Punho Sentado com Barra EZ
Rosca de Punho para Trás em Pé com Barra EZ
Rosca de Punho para Trás em Pé com Halter
Rosca de Punho para Trás em Pé com Polia
Natação