Rosca de Punho em Pé com Halter

Conselhos de especialistas

Concentre-se em isolar o movimento do pulso e evite usar os braços ou ombros para levantar o peso.

Fique com os pés na largura dos ombros e segure um haltere em cada mão com as palmas voltadas para cima.
Apoie seus antebraços em suas coxas ou em uma superfície plana, com os pulsos logo além dos joelhos.
Curve os halteres em direção aos bíceps flexionando os pulsos.
Baixe os halteres de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força