35 exercícios
Os 35 melhores exercícios com barra EZ com vídeos e dicas
Explore exercícios com barra EZ projetados com uma pegada angulada para reduzir o estresse nos pulsos e cotovelos. Cada movimento apresenta orientação em vídeo HD e dicas biomecânicas para ajudar a direcionar os músculos dos braços com maior conforto nas articulações e menos tensão.
Perguntas Frequentes
Por que usar uma barra EZ em vez de uma barra reta?
O grip angulado da barra EZ coloca seus pulsos em uma posição semi-supinada (entre totalmente com as palmas para cima e neutra), o que reduz a tensão nas articulações do pulso e nos tendões do antebraço. Isso torna as roscas e extensões mais confortáveis, especialmente com cargas mais pesadas. Se você sentir dor no pulso ou no antebraço ao realizar roscas com barra reta, mudar para uma barra EZ geralmente resolve o problema imediatamente.
A barra EZ trabalha os bíceps de forma diferente de uma barra reta?
Levemente. O grip semi-supinado da barra EZ desloca uma pequena quantidade de trabalho do bíceps braquial para o braquial e o braquiorradial em comparação ao grip totalmente supinado de uma barra reta. No entanto, a diferença na ativação muscular é menor; a principal vantagem é o conforto nas articulações, não um estímulo de treinamento fundamentalmente diferente. Use a que for mais confortável para seus pulsos.
Qual é o peso de uma barra EZ?
As barras EZ padrão pesam entre 5–7 kg, dependendo do fabricante. As barras EZ olímpicas (com manoplas rotativas para os pratos olímpicos) são mais pesadas, geralmente entre 10–12 kg. Sempre pese a barra EZ da sua academia ou pergunte à equipe para que você possa acompanhar com precisão seus levantamentos, pois a diferença entre as barras pode ser significativa ao calcular a carga total.