Rosca com Pegada Fechada com Barra EZ

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé segurando uma barra EZ com uma pegada fechada, palmas das mãos para cima.
2. Mantenha os cotovelos próximos ao torso e enrole a barra em direção aos ombros.
3. Contraia os bíceps no topo do movimento.
4. Abaixe lentamente a barra de volta para a posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Barra EZ

Tipo de exercício

Força