Rosca com Barra EZ

Conselhos de especialistas

Concentre-se em uma amplitude de movimento completa e controle o peso durante todo o exercício para trabalhar efetivamente os bíceps.

Fique com os pés afastados na largura dos ombros, segurando uma barra EZ com uma pegada na largura dos ombros.
Com os cotovelos estacionários, enrole a barra em direção ao peito.
Contraia os bíceps no topo do enroscamento.
Abaixe lentamente a barra de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Barra EZ

Tipo de exercício

Força