Abdominal com Puxada Lateral das Pernas e EZ-Bar
Conselhos de especialistas
Certifique-se de usar o seu core para levantar o tronco, em vez de depender do impulso ou dos flexores do quadril.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as pernas estendidas para o lado e a barra EZ sobre o peito.
- Dobre os joelhos e puxe-os em direção ao peito enquanto realiza um abdominais, trazendo o tronco em direção aos joelhos.
- Estenda as pernas de volta para o lado enquanto abaixa o tronco para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Barra EZ
Tipo de exercício
Força
