Torção Russa com Halteres
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e evite arredondar os ombros para evitar tensão na parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados, segurando um haltere com as duas mãos.
- Incline-se ligeiramente para trás, mantendo as costas retas e contraindo o core.
- Gire o tronco para a direita, trazendo o haltere ao lado do quadril direito.
- Gire para a esquerda, movendo o peso para o lado esquerdo.
- Continue alternando os lados para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
