Abdominal Sentado na Máquina de Alavanca
Conselhos de especialistas
Engaje o seu core durante todo o movimento e evite usar o impulso para levantar o peso. Concentre-se em um movimento lento e controlado para maximizar o engajamento abdominal.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na máquina de alavancagem com as costas contra o apoio.
- Coloque os pés sob as almofadas dos pés e segure as alças.
- Expire e contraia os abdominais para curvar o seu corpo para a frente.
- Pausa na contração máxima, depois retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
