Abdominal com Braços Estendidos e Halter
Conselhos de especialistas
Mantenha os braços retos e evite usar o impulso para levantar o tronco. Concentre-se em contrair os músculos abdominais para realizar o movimento.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.
- Segure um haltere com as duas mãos acima do peito.
- Contraia os músculos abdominais para levantar os ombros do chão, mantendo os braços retos.
- Pausa no topo da contração e, em seguida, abaixe lentamente de volta à posição inicial.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
