Rosca de Punho em Pé com Barra EZ

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos parados e evite usar o impulso para levantar o peso; concentre-se em isolar o movimento do pulso.

Fique em pé segurando uma barra EZ com uma pegada supinada, mãos na largura dos ombros.
Apoie os antebraços em um banco plano ou em suas coxas, para que seus pulsos fiquem pendurados sobre a borda.
Levante a barra para cima flexionando os pulsos e apertando os antebraços.
Baixe a barra com controle até a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Barra EZ

Tipo de exercício

Força