Rosca Inversa de Punho com Halter

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Sente-se em um banco com os antebraços apoiados nas coxas ou no banco, palmas voltadas para baixo, segurando halteres.
2. Permita que seus pulsos se flexionem em direção ao chão.
3. Curve os halteres para cima estendendo os pulsos.
4. Pausa no topo do movimento, depois abaixe lentamente os pesos de volta à posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Antebraços100%

Secundário

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força