Rosca Martelo Cruzada com Halteres

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo com uma pegada neutra.
2. Curve um haltere através do corpo em direção ao ombro oposto.
3. Baixe o haltere de volta à posição inicial com controle.
4. Alterne os braços e repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Antebraços50%

Secundário

Bíceps50%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força