Caminhada no Elíptico
Conselhos de especialistas
Mantenha um agarre leve nos suportes e concentre-se em uma amplitude de movimento completa para engajar efetivamente os músculos do corpo superior e inferior.
Passos de Como Fazer
- Suba no elíptico e posicione os pés nos pedais.
- Segure os suportes móveis levemente ou coloque as mãos nas barras fixas, dependendo do foco do treino.
- Comece a pedalar para frente, mantendo as costas retas e o core engajado.
- Use os suportes para empurrar e puxar, coordenando com o movimento oposto das pernas.
- Continue pelo tempo desejado, ajustando a resistência conforme necessário.
Detalhes
Principal
Bíceps10%
Antebraços10%
Ombros10%
Panturrilhas10%
Glúteos10%
Posteriores10%
Costas10%
Peito10%
Quadríceps10%
Tríceps10%
Equipamento
Máquina especial
Tipo de exercício
Cardio
