Rosca de Punho em Pé com Halter Alternado
Conselhos de especialistas
Concentre-se em uma amplitude de movimento completa e evite balançar os halteres; o movimento deve vir apenas dos pulsos.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com um halter em cada mão, palmas viradas para cima.
- Mantenha os braços contra o corpo para que apenas as mãos se movam.
- Curve os halteres em direção aos bíceps flexionando os pulsos.
- Baixe os halteres de volta à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Antebraços100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
Alternativas
