Rosca Inversa de Punho Sentado com Barra EZ

Conselhos de especialistas

Sente-se com as costas retas e evite usar impulso para enrolar a barra; concentre-se em usar a força do antebraço.

Sente-se em um banco com os pés apoiados no chão, segurando uma barra EZ com uma pegada pronada.
Apoie os antebraços nas coxas com os pulsos logo além dos joelhos.
Enrole a barra para cima estendendo os pulsos.
Abaixe a barra com controle para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Barra EZ

Tipo de exercício

Força