Palmas com Dedos

Conselhos de especialistas

Realize o exercício em um ritmo controlado para evitar sobrecarregar os músculos e tendões pequenos nos antebraços.

Fique em pé ou sente-se com os braços estendidos na sua frente na altura dos ombros.
Abra bem as mãos, espalhando os dedos.
Junte rapidamente os dedos em um movimento de aplauso sem deixar as palmas se tocarem.
Repita rapidamente o movimento de aplauso pelo tempo ou número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força