Levantamento Terra com Barra EZ e Rosca de Bíceps

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e o núcleo engajado durante o levantamento para proteger a coluna.

Fique com os pés na largura dos quadris, segurando uma barra EZ com uma pegada supinada.
Dobre nos quadris e joelhos para baixar a barra em direção ao chão.
Fique em pé, impulsionando pelos calcanhares, estendendo os quadris e joelhos.
Uma vez em pé, faça um curl de bíceps dobrando os cotovelos e levantando a barra em direção ao peito.
Baixe a barra e repita a sequência pelo número desejado de repetições.