Rosca Drag com Barra EZ (V2)

Conselhos de especialistas

Certifique-se de usar um movimento controlado e não balançar o peso. Isso manterá a tensão nos bíceps para o máximo engajamento muscular.

Fique em pé com uma barra EZ segurada no nível do quadril, palmas das mãos viradas para frente com uma pegada na largura dos ombros.
Mantenha os cotovelos estacionários e próximos ao torso enquanto levanta a barra contraindo os bíceps e movendo os cotovelos para trás.
Levante a barra até que os antebraços estejam verticais e os bíceps estejam totalmente contraídos.
Contraia os bíceps no topo do movimento, depois abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Bíceps100%

Equipamento

Barra EZ

Tipo de exercício

Força