Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seus braços superiores estejam firmemente apoiados no banco do pregador para isolar os músculos que estão sendo trabalhados.

Sente-se em um banco de pregador com uma barra EZ e pegada supinada.
Coloque seus braços superiores contra o apoio e estenda seus braços.
Curve a barra em direção ao seu queixo, mantendo seus braços superiores estacionários.
Baixe a barra lentamente de volta à posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.