Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ

Conselho de Especialista

Certifique-se de que seus braços superiores estejam firmemente apoiados no banco do pregador para isolar os músculos que estão sendo trabalhados.

Passos de Como Fazer

Sente-se em um banco de pregador com uma barra EZ e pegada supinada.
Coloque seus braços superiores contra o apoio e estenda seus braços.
Curve a barra em direção ao seu queixo, mantendo seus braços superiores estacionários.
Baixe a barra lentamente de volta à posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.

Registre Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ no FitAI

Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma com IA — personalizado para seu histórico de treino.

Comece Grátis

Músculos Trabalhados

Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ foca principalmente nos Antebraços, com mecânica de Força usando Barra EZ. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.

Primário

Antebraços60%

Secundário

Bíceps40%

Equipamento

Barra EZ

Tipo de Exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante2 x 10-12

Intermediário3 x 8-10

Avançado4 x 6-8

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ trabalha?

Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ trabalha principalmente os Antebraços. Músculos secundários envolvidos incluem Bíceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Barra EZ.

Quantas séries e repetições devo fazer para Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ?

Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.

Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ é adequado para iniciantes?

Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para praticantes experientes. Iniciantes devem construir força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.