21s com Barra EZ

Conselhos de especialistas

Controle o movimento e use um peso que permita completar todas as repetições com a forma correta.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra EZ na altura da cintura.
Faça 7 curls da posição mais baixa até o ponto médio da amplitude de movimento.
Siga com 7 curls do ponto médio até o topo da amplitude de movimento.
Termine com 7 curls em toda a amplitude de movimento.
Isso completa uma série.

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Barra EZ

Tipo de exercício

Força