Rosca com Pegada Inversa com Barra EZ

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra EZ com pegada supinada.
2. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e enrole a barra em direção aos ombros.
3. Contraia os bíceps e antebraços no topo do movimento.
4. Baixe a barra lentamente de volta à posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Antebraços60%

Secundário

Bíceps40%

Equipamento

Barra EZ

Tipo de exercício

Força