French Press em Pé com Barra W

Conselhos de especialistas

Mantenha o core engajado e uma leve flexão nos joelhos para estabilizar o corpo durante o exercício.

Fique com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados, segurando uma barra EZ com pegada pronada.
Levante a barra acima da cabeça com os braços totalmente estendidos.
Mantendo os braços superiores estacionários, dobre os cotovelos para baixar a barra atrás da cabeça.
Baixe a barra até que os antebraços estejam ligeiramente além do paralelo ao chão.
Estenda os braços para retornar a barra à posição inicial, focando na contração dos tríceps.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Barra EZ

Tipo de exercício

Força