Rosca Inversa de Punho em Pé com Barra EZ

Conselhos de especialistas

Mantenha o movimento controlado e evite usar os ombros ou cotovelos para levantar o peso; concentre-se nos antebraços.

Fique em pé segurando uma barra EZ com uma pegada pronada, mãos na largura dos ombros.
Apoie os antebraços em um banco plano ou em suas coxas, de modo que os pulsos fiquem sobre a borda.
Curve a barra para cima estendendo os pulsos e envolvendo a parte superior dos antebraços.
Baixe a barra com controle para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Barra EZ

Tipo de exercício

Força