Rosca Aranha com Barra EZ

Conselhos de especialistas

Evite balançar o peso e use um movimento controlado para manter a tensão nos bíceps.

Deite de bruços em um banco inclinado com o peito no topo do banco.
Segure uma barra EZ com uma pegada supinada na largura dos ombros.
Curve a barra em direção à cabeça enquanto mantém os cotovelos fixos e exalando.
Lentamente abaixe a barra de volta à posição inicial enquanto inspira.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Barra EZ

Tipo de exercício

Força