Rosca de Punho Neutra com Um Braço em Pé com Barra EZ

Conselhos de especialistas

Realize o movimento lentamente e com controle para evitar que o impulso assuma, garantindo ativação máxima dos músculos.

Fique segurando uma barra EZ com uma mão, braço estendido e palma virada para cima.
Apoie o braço de trabalho contra a coxa ou um banco inclinado para isolar o antebraço.
Curve a barra em direção ao antebraço flexionando o pulso.
Lentamente abaixe a barra de volta à posição inicial.
Repita o número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Barra EZ

Tipo de exercício

Força