Extensão de Roda Abdominal Ajoelhado com EZ-Bar
Conselhos de especialistas
Mantenha os quadris estáveis e evite afundar. Engaje os músculos abdominais para proteger a parte inferior das costas durante o movimento para frente.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição ajoelhada com a barra EZ na sua frente.
- Segure a barra com as duas mãos na largura dos ombros.
- Role lentamente a barra para a frente, estendendo o corpo o máximo que puder sem arquear as costas.
- Use o seu core para puxar a barra de volta em direção aos joelhos, retornando à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Barra EZ
Tipo de exercício
Força
