Rosca de Bíceps com Barra EZ e Pegada Ampla em Pé
Conselhos de especialistas
Evite balançar o peso e use uma amplitude completa de movimento para engajar completamente os bíceps. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé segurando uma barra EZ com pegada larga.
- Mantenha os cotovelos próximos ao torso e enrole a barra em direção aos ombros.
- Contraia os bíceps no topo do movimento.
- Baixe lentamente a barra de volta à posição inicial.
- Repita para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps70%
Secundário
Antebraços30%
Equipamento
Barra EZ
Tipo de exercício
Força
