Rosca Scott com Barra EZ
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos estacionários e evite usar o impulso para levantar o peso, concentrando-se em isolar os bíceps.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em um banco de pregador com os braços superiores apoiados no apoio, segurando uma barra EZ com pegada supinada.
- Curve a barra em direção aos ombros, contraindo os bíceps no topo do movimento.
- Lentamente abaixe a barra de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Barra EZ
Tipo de exercício
Força
