Rosca com Barra EZ Sentado

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos estacionários e próximos ao corpo para isolar os bíceps. Evite balançar o peso e use uma amplitude de movimento completa.

Sente-se em um banco com uma barra EZ nas mãos, palmas viradas para frente.
Mantenha os cotovelos próximos ao torso e as costas retas.
Expire enquanto levanta a barra em direção aos ombros.
Contraia os bíceps no topo e, em seguida, inspire enquanto abaixa a barra de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Barra EZ

Tipo de exercício

Força