Prancha na Plataforma Vibratória

Conselhos de especialistas

Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares e evite deixar os quadris afundarem para manter a forma correta e maximizar o engajamento do core.

Passos de Como Fazer

Coloque os antebraços na placa vibratória com os cotovelos diretamente abaixo dos ombros.
Dê um passo para trás para assumir a posição de prancha.
Engaje o core, glúteos e coxas para manter o corpo reto.
Mantenha a prancha pelo tempo desejado enquanto a placa vibra.