Rosca Scott Inversa com Um Braço e Halter

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seu braço superior permaneça estacionário durante o exercício para maximizar o envolvimento do bíceps e do antebraço.

Sente-se em um banco de pregador com um haltere em uma mão, palma voltada para baixo.
Coloque a parte de trás do seu braço superior no banco e estenda completamente o braço.
Curve o haltere em direção ao ombro, mantendo a palma voltada para baixo.
Lentamente abaixe o haltere de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.