Curl de Pulso Reverso

Conselhos de especialistas

Concentre-se em isolar o movimento do pulso e evite usar o braço superior ou o ombro para levantar o peso.

Sente-se em um banco ou cadeira com os antebraços apoiados nas coxas, palmas das mãos para baixo.
Levante os pulsos, mantendo os antebraços imóveis.
Baixe os pulsos de volta para a posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força