Rosca Inversa de Punho com Halter Sobre o Banco

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seus pulsos estejam posicionados logo além da borda do banco para permitir uma amplitude de movimento completa sem obstruções.

Sente-se em um banco e incline-se para a frente, colocando seus antebraços no banco com as mãos penduradas na borda, palmas viradas para baixo.
Segure um haltere em cada mão com os polegares envoltos neles para apoio.
Levante os halteres estendendo os pulsos para cima.
Abaixe os halteres de volta de maneira controlada.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força