Rosca Inversa de Punho com Um Braço e Halter

Conselhos de especialistas

Mantenha o pulso reto e evite dobrá-lo para trás para evitar tensão e garantir o engajamento adequado dos músculos do antebraço.

Sente-se em um banco com o antebraço apoiado na coxa, palma virada para baixo, segurando um haltere.
Segure o haltere com o polegar envolvido para dar suporte.
Curve o haltere para cima flexionando o pulso.
Abaixe o haltere de volta para a posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força