Rosca de Punho com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Concentre-se em movimentos lentos e controlados e evite usar os músculos do antebraço para levantar o peso. Mantenha os pulsos retos e alinhados com os antebraços.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em um banco com os antebraços apoiados nas coxas ou em uma superfície plana, segurando um kettlebell em cada mão.
- Permita que os pulsos flexionem para que os kettlebells sejam abaixados em direção ao chão.
- Curve os pulsos para levantar os kettlebells, apertando os músculos do antebraço.
- Baixe os kettlebells com controle e repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Antebraços100%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
Alternativas
