Rosca Martelo Inclinada com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha um agarre neutro durante o exercício para direcionar o músculo braquiorradial nos antebraços, assim como os bíceps.

Sente-se em um banco inclinado com um haltere em cada mão, braços pendurados retos para baixo e palmas voltadas para o corpo.
Curve os halteres em direção aos ombros, mantendo as palmas voltadas uma para a outra.
Aperte os bíceps e antebraços no topo da flexão.
Lentamente abaixe os halteres de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.