Rotação com Punho Fechado
Conselhos de especialistas
Realize as rotações lentamente e com controle para trabalhar efetivamente os músculos do antebraço sem causar tensão.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé ou sente-se com os braços estendidos na altura dos ombros.
- Faça punhos cerrados com ambas as mãos.
- Gire os punhos no sentido horário por um número definido de rotações.
- Gire os punhos no sentido anti-horário pelo mesmo número de rotações.
- Repita para o número desejado de séries.
Detalhes
Principal
Antebraços100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
Alternativas
