Rosca de Dedos com Halter Atrás do Corpo

Conselhos de especialistas

Garanta uma pegada controlada para evitar que o haltere escorregue e para maximizar a ativação muscular do antebraço.

Fique em pé segurando um haltere atrás das costas com a palma da mão virada para longe de você.
Permita que o haltere role até as pontas dos dedos.
Curve os dedos para levantar o haltere, apertando os antebraços.
Segure a contração brevemente e, em seguida, desenrole lentamente os dedos para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força